Как побороть стресс перед ОРТ?

Как побороть стресс перед ОРТ?

Волнение перед экзаменом — это нормально. Но чрезмерный стресс может помешать показать лучший результат. Вот как с ним справиться.

Подготовьтесь заранее

Главная причина стресса — неуверенность в своих знаниях. Чем лучше вы подготовитесь, тем спокойнее будете себя чувствовать.

### Высыпайтесь

Недосып усиливает тревогу. За неделю до экзамена нормализуйте режим сна — спите не менее 8 часов.

### Дышите правильно

Простая техника 4-7-8: вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Помогает быстро успокоиться.

### Не зубрите в последний момент

Лучше отдохните накануне экзамена. Мозгу нужно время, чтобы усвоить информацию.

### Думайте позитивно

Вместо «я не сдам» говорите себе «я готов и справлюсь». Настрой влияет на результат.

### Приходите заранее

Приезжайте на экзамен за 30 минут. Это даст время успокоиться и настроиться.